【差をつけられる】怪我を防ぎやすい走り方って？

こんにちは！

リョウタです！

今回はランニング時に

少しでも負担を減らしたい人

もっと早く走りたい人

必見の内容です！

さらに！

日常生活でこの方法を

取り入れることで

歩くだけで脚やせを

狙うことだってできます！

この方法を知らないと、

ランニングの効果が見えない。

筋力がつかない。

足を痛めるようになった。

このような

悩みを抱えることとなり、

本来の効果を得られず

大きく損をしてしまいます。

せっかく運動するからには、

効果を最大限に受けたいですよね？？

この記事を読んで、

悩みを抱えず

運動を楽に、効率的に痩せられる

方法を身につけていきましょう！

今回お伝えしたいのは、

効果を出すためには

足の着地を意識しろ！

ということです

ここからは

具体的にその方法を説明していきます。

まず、

着地の方法には、

ヒールストライク

ミッドフット

フォアフット

以上の3種類があります。

ここからは

それぞれの特徴について

お話ししていきます！

ヒールストライク

かかとから着地する走り方のことです！

日本人の多くはかかと部分側に

重心があると言われているため、

一番習得しやすい走り方と言われています。

無理のない足運びが可能なため、

筋力が十分についていない

初心者の方にも

最適なフォームと言えます。

ミッドフット

足裏全体で着地する走り方のことです！

この走り方では、接地面が広く

衝撃を吸収することができるため

足への負担を軽減することができます！

怪我をしたアスリートが、

痛みを抑えるために取り入れるほど

足への負担を減らずことができるため、

怪我を防ぎたい方に

最適なフォームと言えます！

フォアフット

つまさきから着地する走り方のことです！

マラソンで記録を残している

選手の多くはこの走り方を

取り入れています！

この走り方のメリットは、

足への衝撃を分散することができるため、

長時間走っても疲れにくいことです。

また、自然に前傾姿勢になるため

スピードを出すにも、

最適のフォームと言えます。

私たち日本人には、

体の構造といった医学的観点から

ヒールストライクの走り方が

習得しやすいと言われています。

そのため、

ミッドフットやフォアフット

の走り方を習得するには

時間がかかってしまいます、、

無理をすると

怪我の原因ともなりうるため、

まずは、

一定の距離をゆっくりのペースで

フォームを徹底しながら

走ってみましょう！

時間をかけて癖づけいくことで、

体のバランスが整ったり

脚やせをしやすい体を

手に入れることができます！

今回は以上になります、

最後までご覧いただき

ありがとうございました！