【目指せシックスパック！】手軽に腹筋を鍛えられる便利グッズって？

 こんにちは！

リョウタです！

みなさんは割れた腹筋

手に入れたいですか？

しかし、

腹筋を鍛えるにはフォームが難しく

効果が見られないことも多々あります

今回は、そんな悩みを解決する

腹筋ローラーの正しい使い方

について伝授していきます！

この記事を読むことで、

正しい使用方法を理解し、

一度のトレーニングの効果を

最大限に発揮することができます！

また、

割れた腹筋を手にいれたあなたは

自分に自信を持つようになり、

周りから注目の的に！

逆に読まないと、

意味のないトレーニングを

気づかないまま

長々と続けることになります。

また、違う筋肉に負荷をかけ

痛みや、変形のもとになり

苦しむことになる場合も。

正しい方法を理解し、

バキバキに割れた

理想の腹筋を手に入れましょう！

では、紹介していきます

腹筋ローラーの基本的な使い方

【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) 腹筋ローラー 膝保護マット付き 耐荷重200kg 超静音 ダブルローラー エクササイズ アブホイール BTS91NH001

①両膝を床につけ、

　グリップをしっかりと握ります

②ローラーを前に転がしながら、

　体をゆっくりと伸ばしていきます

③これ以上体を伸ばせない地点から

　ゆっくりと元の位置に戻ります

この一連の動きを繰り返すことにより

腹筋に負荷をかけることができます！

しかし、この動きには、

かなりの筋力が必要となります。

初心者で十分に筋力がない場合は、

ステップ1

膝をついて倒れるだけ

ステップ2

膝をついたまま倒れ、

元の状態に引き戻す

ステップ3

立った状態で倒れ、

元の状態に引き戻す

このように段階を踏んで、

少しずつ慣らしていくことが

重要です。

これから始めようと

考えているあなたは、

すぐに！

膝をついて行う

ステップ1から実践していきましょう！

トレーニング前に確認できるように

スクショをして保存しておくことを

強くおすすめします！

今回は以上で終わります

最後までご覧いただき

ありがとうございました