【今すぐにできる！】足のトラブル改善策
こんにちは！
リョウタです！
皆さん、
足の痛みや疲労感に
悩まされていませんか？
以前の記事で、
足の裏にあるアーチの重要性や、
足のトラブルの原因となる
ハイアーチと扁平足について、
ご紹介しました！
今回の内容は
この続きとなります。
まだチェックしてない方は
今すぐに下のURLからご覧ください！
今回は、
自宅で簡単にできる、
正常なアーチへと
改善させる方法を伝授します！
この記事を読むことで、
足の痛みや、疲労感を
大幅に改善させ、
苦しみを減らすことができます！
さらに、
今後足の痛みに悩まされない
丈夫な足を手に入れ、
ワクワクする日々を
手に入れることができます！
逆に読まないと、
改善することができず、
悪化していく一方に。
さらに、
痛みや疲労感が増し、
運動や日常生活で動き回ることが
苦しくなってしまうかも､､､
この記事で改善策を知り、
すぐに実践していきましょう！
では、紹介していきます！
その方法とは
タオルギャザー
です！
用意するものは、
・椅子やソファーなど座れるもの
・タオル
だけです！
ではやり方を紹介します
1.椅子に腰掛け裸足になります。
2.床にタオルを置いて、
この上に足を乗せます。
3.床に置いたタオルを指の力だけを使って
自分の方へとタオルを引っ張ります。
これをタオルの
一番端に到達するまで
何度も繰り返します。
コツ
足の指を大きく動かすことを
意識することによって
さらに効果が高まります！
以上になります。
この方法は、
アーチのバランスを
整えるだけでなく、
・足の指を鍛えられる
・転倒防止
・むくみとり
・歩行速度の上昇
など様々な効果が期待され、
多くのアスリートのトレーニングにも
取り入れられています。
準備も必要なく、
隙間時間にできるので
すぐに実践してみてください！
今回は以上になります！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
