【こんな効果も？？】実はすごいストレッチの隠された効果とは

こんにちは！

リョウタです！

突然ですが、皆さんは

「痩せるためのトレーニング」

と聞いてなにを思い浮かべますか？

・ランニング

・腹筋

・スクワット

こういったものを想像するかと思います。

さて、今回取り上げるのは

こういったメニューではなく！

ストレッチです！

「ストレッチ？？

   あんなので痩せるわけないじゃん」 

と思ったあなた！

ストレッチは、

ダイエットになるだけでなく、

太りにくい体質にしてくれる

万能なメニューなのです！

今回の記事を読み、

ダイエットだけでなく、

太りにくい体づくりも

同時進行していきましょう！

太りにくい体を手に入れることで、

太る心配とはもうお別れ、

好きなものを食べられる

幸せな時間を過ごすことができます！

逆に読まないと、

脂肪燃焼効果も

上がることができずに

痩せにくくなってしまいます。

そして、

体型を維持することが難しくなり、

リバウンドを繰り返し、

悩み、苦しむ日々を送ることに、

では、さっそく

ストレッチの効果から

お伝えしていきます！

1.体の可動域が広がる

一番想像しやすい効果だと思います。

体の柔軟性を高める効果があるため、

体の可動域を広げることができます。

可動域を広げることにより、

他の運動のパフォーマンスアップや、

怪我の予防へと

つなげることができます！

2.体の代謝をあげることができる

ストレッチをすることで

血行を促進させ、

代謝をあげることが期待されます

代謝をあげることで、

脂肪燃焼効果が高まり、

脂肪を燃焼しやすい体に

することができます！

この効果は、

伸ばす筋肉が大きいほど

高めることができます。

太ももやふくらはぎなど

大きな筋肉が集まっている

下半身を中心に行うことが

効果的です！

3.脂肪がつきにくくなる

脂肪というのは、

体が冷えている時に

つきやすくなると言われています。

ストレッチでは、

体の血流を促進させ、

体温を上昇させる

ことができるため、

脂肪がつきにくい、

体にすることができます。

また、

血行が促進されると

むくみや冷えも改善されるため、

これらの悩みを抱える方にも

オススメです。

最後に私がおすすめする

ストレッチを行うタイミングは、

就寝前の夜、起床後の朝です！

ストレッチには、

副交感神経を優位にする

効果があると医学的に

言われています。

そのため、

就寝前の夜に行うことで、

睡眠の質を高めることができます。

また、ストレッチには

先ほども述べたように、

代謝を上げる効果があるため、

起床後の朝行うことで、

目覚めが良くなり、

体をアクティブなモードに

切り替えることができます！

なかなか運動には手を出しにくい

と感じているあなたも！

記事をスクショして

見直しながら、

1日に２回行うだけの

ストレッチから始めてみましょう！

今回はこれで終わります。

最後までご覧いただき

ありがとうございました！