【すぐにできる！】自宅で取り組める有酸素運動
こんにちは！
リョウタです！
以前、
脂肪燃焼に効果的な
有酸素運動について
紹介しましたが、
まだの方はぜひ！
有酸素運動の記事↓
今回は！
自宅で簡単にできる、
初心者におすすめの
有酸素運動についてお話しします！
この記事を読むことで、
自分のレベルに合った
有酸素運動のメニューを
見つけることができます！
また、
今まで運動に取り組むことが
できていなかった方でも、
取り組むきっかけになり、
運動を習慣化させた
意識の高い人と
周りから尊敬されるでしょう！
逆にこの記事を読まないと
いつまでも運動に
取り組めないままに、、
もちろん痩せることはできずに、
そろそろ痩せたら？
いつまでそのままのつもり？
と周りから
バカにされ悔しい思いをするかも。
有酸素運動には
負担も少なく、
簡単に取り組むことのできる
メニューが多々あります！
自分にできるメニューを
一緒に探していきましょう！
今回は、
自宅で簡単にできる
有酸素運動を2つ
紹介していきます！
1.踏み台昇降運動
踏み台昇降運動は、
階段やステップ台を使って
昇り降りを繰り返す、
単純な運動です！
段差の高さを上げたり、
重りを持つことにより、
負荷を調整する
こともできます。
テレビやスマホで
動画を視聴しながら、
手軽に取り組めることも
大きな魅力の一つです。
専用のステップ台も販売され、
リハビリメニューとしても
取り入れられているため、
その効果はお墨付きです！
ステップ台はこちら
2.ラジオ体操
ラジオ体操はほとんどの人が
やったことがあると思います！
一見シンプルな動きに見える
ラジオ体操ですが、
実は！
わずか3分という時間で、
全身の筋肉を満遍なく
動かすことができる、
非常にバランスの取れた運動なんです！
無酸素運動後の
クールダウンとしても活用できるため、
ぜひ！
メニューに取り入れてみてください！
いかがだったでしょうか？
今回紹介したのは、
自宅で手軽にできる
メニューばかりなので、
運動に抵抗がある方も
すぐに！
実践してみましょう！
最初の一歩を
踏み出すことができれば、
あなたが理想とする体型に
ぐーーんと近づきます！
ぜひ記事内のメニューを
スクショして保存し、
まずはできるところから
継続していきましょう！
今回はこれで以上になります。
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
