【痩せる人は知っている】運動の種類とその効果
こんにちは！
リョウタです
今回は、
運動の種類とその効果
について紹介します
運動の種類って？？
と思われる方も
多いかと思いますが
実は！
ダイエットのために、
ただひたすらに運動をすれば
いいといったわけではなく
それぞれの目標によって
どの運動をするべきなのか
判別する必要があります！
なので、
この記事を読むことにより、
あなたの目的に合った
運動を見つけることができ、
目標達成に大きく近づきます！
そして、
理想の体型を手に入れた
あなたは！
達成感と満足感に溢れ
幸せな時間を
過ごすことができます
逆に読まないと、、
無駄な努力をすることになり、
辛い時間を
過ごすことになるでしょう
さらに、
運動しても痩せづらい
体になってしまい、
あなたを苦しめることになるかも
自分の目的に合った
効率の良い運動方法を
一緒に見つけましょう！
では、紹介していきます
運動は大きく2つの
種類に分けることができます
それが
です。
ここからは
それぞれの効果
当てはまる運動方法
を紹介していきます
1.有酸素運動
有酸素運動とは、
軽〜中程度の負荷を
長時間かけ続ける
運動のことです！
この運動は
体脂肪を燃料とするため
脂肪燃焼の効果が
期待されます！
そのため、
ダイエットには最適な運動
と言えるでしょう！
具体的な運動例
・ウォーキング
・ランニング
・水泳
・サイクリング
器具を使用しない
運動が多いのも
一つの特徴です
2.無酸素運動
無酸素運動とは、
短い時間に大きな力を発揮する
強度の高い運動
のことを指します
この運動では
筋肉量を増やし、
基礎代謝をあげる
効果が期待できます！
瞬発的に発揮するパワーを
高める運動になるため、
筋肉をつけたい人
パワーをつけたい人
に向いている運動
と言えるでしょう。
具体的な運動例
・短距離走
・腕立て
有酸素運動と比べ
短時間で済む運動が
多いのも特徴です
いかがだったでしょうか？
自分の目的にあった
運動はどちらでしたか？？
ただ自分好みの運動を
繰り返していても
目標達成に近づくことはできません
自分の目的に合った
運動を選択し
継続していくことが
必要です！
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
