【怪我の種を無くす】自分のプロネーションを理解する

こんにちは！

リョウタです！

突然ですが、

「プロネーション」

という言葉知ってますか？

聞き馴染みないと思いますが、

ウォーキングやランニングを

していく中で、

とても重要なワードです。

今回の記事を最後まで読んで、

プロネーションについて

理解していきましょう

プロネーションを理解することで

怪我とは無縁の

楽しく、快適な日々を

過ごすことができるでしょう！

そして、

なんの気兼ねなく

運動できるようになったあなたは、

みるみる痩せていくことでしょう！

逆に読まないと

怪我と付き合うことになり、

痛みを抱え続けることに、

運動が制御されたあなたは、

痩せるスピードも

かなり遅れてしまい、

辛い日々を送ることに

少しずつ理解していき　

怪我とは無縁の日々を

目指していきましょう！

では紹介していきます！

まず、

プロネーションとは、

着地したときの衝撃を

分散するために足底を

内方向に回転する動きのことです。

足を内側に回転させ、

衝撃を逃すことにより、

体重の3倍程と言われている

重力を支えています。

ここからが本題です！

プロネーションは、

オーバープロネーション

ニュートラルプロネーション

アンダープロネーション

の3種類に分けることができ、

足の傾きの度合いから

分けることができます！

あなたはどの種類に

分類されるのか

一緒に確認していきましょう！

1.ニュートラルプロネーション

画像のように

着地時にかかとが、

適度に倒れこんだ

状態のことを言います

ニュートラルプロネーションの場合は、

トラブルが起きづらい状態であるため

様々なシューズが合います。

2.オーバープロネーション

画像のように

着地時にかかとが、

大きく内側に倒れ込んだ

状態のことを言います

着地が不安定になり、

膝への負担が大きくなるため

動きを抑制する、安定性に

優れたシューズがおすすめです

3.アンダープロネーション

画像のように

着地時にかかとの内側への

倒れ込みがみられず、

外側に傾いている状態のことを言います

着地時の衝撃を分散しづらいため、

体への負担が大きくなります。

そのため、よりクッション性に優れた

シューズを選ぶことをお勧めします。

いかがだったでしょうか？

あなたの足はどのタイプに

当てはまりましたか？？

各プロネーションに対応した

シューズも多くあるため、

シューズを選ぶ際の一つの指標に

してくださいね！

また、

プロネーションは癖になっている

場合が多いため、

歩く際に意識をするだけでも

改善することがあります！

自分の足の癖を見極め、

トレーニングやダイエットを

より快適なものにしましょう！

今回はこれで終わります

最後までご覧いただき

ありがとうございました！