【動いただけで満足してない？】運動後に取るべき栄養
こんにちは
リョウタです！
ダイエットのために
間食をしないって方
多いかと思います。
間食をしなければならない
タイミングもあるんです！
そのタイミングが
運動後です。
そこで、、、
今回は「ダイエット目的」
運動後に取るべき
栄養について
伝授していきます！！
この記事を読むことで
あなたは、
ダイエットを続けられる
体を手に入れることができ
あなたの思い浮かべる
理想の体型へ
みるみる近づいていくことに！
逆に読まなかったら、
あなたは疲労を溜め
ダラダラした生活に
逆戻り、、
そして、
痩せるどころか
さらに
太ってしまうかも、、
こうならないためにも
最後までしっかり読みましょう！
それでは紹介していきます！
運動後に取るべき栄養素は
タンパク質、糖質
以上4つです。
その中でも
特に重要となるのが
タンパク質と糖質です！
タンパク質と糖質を同時に
摂取することにより
筋合成が促進されるので
筋肉の修復が早まります！
そして、
運動後すぐに摂取することで
疲労回復にも効果が
期待できます！
最後に摂取方法です！
私リョウタおすすめの
摂取方法は
「プロテインとバナナ」
です。
シンプルな組み合わせですが、
タンパク質と糖質を
バランスよく摂取できる
組み合わせです。
プロテインは甘い味が
多いのでバナナとの
食べ合わせが良く、
おすすめです！
また、
プロテインには、
の2種がありますが、
これについては
また次回取り上げます！
さらに、
これに加え
アミノ酸、BCAA
のサプリを飲むことで
疲労、筋肉痛を
軽減することができます。
これらの症状に
悩まされている方は
ぜひ、試してみてくださいね
今回はこれで終わります。
この記事を保存して、
運動後に見直してみましょう！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
