【目的によって違う？】ランニングをする時間帯の秘密

時間を

コントロールすることで

理想の体型が近づく？？

こんにちは！

リョウタです！

突然ですが、

ランニングをする時間帯

って気にしてますか？？

ランニングしてるけど、

効果が現れない

そんな方はいませんか？？

今回は、

あなたの目的にあった

ランニングをする時間帯

を伝授します！

この記事を読むことで

あなたは、

少ない運動で

効率的に痩せることが

できるかも！

さらに、

理想の体型に

ぐーーーんと

近づくことに！！

逆に読まなかったら、、

あなたの努力は

無駄になり

「ランニングしてこれ？」

とあなたの努力を

バカにされるかも

運動をするからには

効率よく痩せて、

早く理想に

近づきたいですよね？

この記事を最後まで読んで

努力の成果を周りに

見せつけてやりましょう！

それでは伝授していきます。

まず、

ランニングをする時間は

大きく

出勤前、登校前に行う

朝ランニング型

退勤後、下校後に行う

夕方ランニング型の

2つに分かれます。

ここからは、

朝型と夕方型の

それぞれの効果、注意点を

中心に説明していきます。

朝ランニング型

朝ランニング型は

ダイエット、脂肪燃焼

に対して効果的です！

体温の低い朝に

ランニングをすることで

体温を上げ、

代謝が上がるため

エネルギー消化量の

増加が期待できます！！

一方で、

朝は筋肉が硬い状態

なので、怪我への注意が

より一層必要になります！

また、

体温が低く、体にかかる

負担が大きいため

スピードを出しすぎず、

ゆっくりと無理のない

ペースで走ることが

必要となります！

夕方ランニング型

夕方型ランニングは、

ストレス発散やリフレッシュ

に対し、効果的です！

夕方型は体温が高く、

筋肉の柔軟性が上がり、

関節を動かせる範囲が

広くなっています！

そのため！

怪我をしにくいです

また、夕方型のランニングは、

1日の疲れをリフレッシュし、

良い睡眠をもたらしてくれます。

一方で、

夕方は周囲が暗くなるため、

車や防犯に注意が

必要です。

明るい色のウェア

を身につける、

反射板を身につける

などの対策が効果的です！

いかがでしたか？

あなたの目的にあっているのは

どっちでしたか？

自分に合っている時間帯

を見つけ、

効率的に痩せていきましょう！

今回はこれで終わりです

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！