【三日坊主卒業】ランニングを継続させる秘訣って？

こんにちは！

「できる限り動きたくない」

そんな気持ちから体重の増大

を繰り返した過去を持つ

リョウタです！

そんななまけものだった僕の

現在の趣味はランニングです！

突然ですが

痩せようと思って始めた運動ってなかなか続かないですよね、、、

わかります、わかります

「なかなか時間が作れない」

「なんだが疲れてやる気が出ない」

痩せたい気持ちはあるのに

気づいたら何もせずに

次の日を迎えている

共感する方も

多いのではないでしょうか？

僕もその1人でした。

しかし！

この記事を読むことでそんな悩みとは

お別れすることができます！

では、ここからはその秘訣について

お話ししていきます

題して、

「続けられる人」は知っている！

　三日坊主を卒業する3つの秘訣

 

運動をする癖をつけるコツを

3つに分け紹介していきます

まず、1つ目は

1.自分に合ったシューズを使うこと

スポーツ店などで靴を見る

機会があると思いますが、

いろいろなメーカー、機能

どれがいいのか分かりませんよね？

「所詮靴なんだしどれを

　　　　選んでも一緒でしょ」

そんなことはありません！！

あなたの足の形、歩き方の癖

によって合うメーカー、

モデルが変わってくるのです！

今後のブログでは

メーカーごとの特徴、

足の形のタイプについて

も取り上げるのでお楽しみに！

2.その日のうちに体のケアをすること

実は、

運動をするということは、

筋肉を傷つける

ということなんです！

運動によって傷ついた

筋肉で炎症が起き、

筋肉痛といった症状が現れます

なので、

運動後は傷ついた筋肉の

修復を早めることが

重要なのです！

そのためには

筋肉の修復に効果的な

栄養素を多く含む

プロテインを飲む、

動かした部分を

伸ばして柔らかくする

こういった行動を

運動後すぐに行うことが、

次の日まで疲れを

残さない秘訣です！

そして、最後に

3.無理をしないこと

これが一番重要です

「はやく痩せたい」

こういった思いから

頑張りすぎていませんか？

ダイエットは継続すること

がキーポイントです！

1日だけ頑張ったって

痩せることはできません

短い距離、ゆっくりのペース

でもいいので続けて

【体に覚えさせること】

これが痩せやすい体を

手に入れる近道です！

まずは

自分のできるペース、　

少し物足りないくらいの距離

から始めていきましょう！

今回はここまでです

僕と一緒に

理想の体型を手に入れ、

維持していきましょう！

最後までご覧いただき

ありがとうございました